De Hamstringblessure is een veel voorkomende sportblessure, echter de oorzaak hiervan ligt bijna nooit bij de hamstring zelf!
Voornamelijk zijn de bil- romp– en bovenbeenspieren de veroorzakers van deze blessure. De bilspieren worden niet, te weinig of verkeerd getraind en zijn daardoor te zwak en de bovenbeenspieren worden daardoor juist veel meer belast. Tijdens trainingen wordt ook vaak geen aandacht geven aan de rompspieren (core) die de stabiliteit van de gehele keten waarborgen(core-stability).
Hierdoor zijn de rompspieren onvoldoende getraind en zijn de bovenbeenspieren relatief veel sterker dan de hamstring wat zorgt voor een disbalans. Het grote gevolg hiervan is dat de hamstrings overbelast worden en de kans op een blessure (scheuring) toeneemt.
Fysieke Gesteldheid
De fysieke gesteldheid van veel sporters is niet in balans en daardoor neemt de kans op een blessure toe. Het is belangrijk de flexibiliteit en mobiliteit op orde te houden of te vergroten, zodat je efficiënt kan bewegen. Veel blessures ontstaan immers doordat spieren te strak staan en wederom een disbalans in het lichaam ontstaat.
De meest bekende blessures zijn de acute blessures zoals bijvoorbeeld een spierscheuring, een blessure kan echter ook ongemerkt beginnen en zich op een gegeven moment als een chronische blessure uiten. In beide gevallen ben je te laat en dan kan een fysiotherapeut niets meer doen dan de schade beperken en aan de slag gaan met de revalidatie.
Met sportspecifieke (kracht)training kun je als sporter beter worden met minder kans op blessures!
De meeste sporters trainen veelal door enkel de eigen sport te beoefenen, maar met het oog op blessurepreventie zal dit niet werken. Bij sportspecifieke (kracht)training als blessurepreventie moet je niet denken aan het tillen met zware gewichten et cetera. Vooral core strength & stabilty zijn de sleutel tot succes in combinatie met oefeningen gericht op de flexibiliteit en mobiliteit.
Wilt u als sporter beter presteren en meer halen uit uw lichaam. Maak dan eens een afspraak met een van de therapeuten van Fysiomedic.nl